<dl id="xt3d5"></dl>

            所有欧美明星都在吃的网红蔬菜,为什么这么火?

            100000+ 2019-03-19 00:54 豆果美食

            微信扫一扫
            分享到朋友圈

            大家都知道,最爱变胖的,莫过于欧美人群…比如各路欧美明星胖起来就像吹气球,说涨就涨…


            其中最被大家熟悉的就是布兰妮了吧,当年的美国甜心,简直窈窕的不行。然而一度体重失控让粉丝大跌眼镜…





            还有就是我?#21069;?#26031;卡影帝(终于可以这么说了)小李子,年轻时期迷倒一片少女,如今变成了一个迷之大叔…嗯还是挺帅,就是风格…





            钱婆ke$ha最近突然胖了之后,和她的歌风格都不搭了……





            无论什么时期都很帅的德普,最近也是莫名其妙变了画风,看来我男神的海盗船要做的更结实一点才行了……





            不但是明星大腕们,欧美国家中美国人口的肥胖率一直是***头疼的问题。据统计,因为国民肥胖问题,美国每年损失至少2150亿美元,这包括直接的医?#21697;?#21644;间接的生产力损失。


            而这种高肥胖率当然离不开欧美各地充斥的不健康食物。甜甜圈、高热饮料、披萨、汉堡薯条,成为致胖的四大罪魁祸首。



            天呐都是我爱吃的怎么办!!


            美国为了让他们的人民少吃点快餐简直煞费苦心呐…可是满?#33268;?#24055;都是这些热量***,要让他们戒掉可不容易啊~




            当然,肥胖导致的各种疾病和健康隐患,也让欧美人群自己意识到了问题的严重***,于是最近他们都开始吃一种“超级蔬菜”——羽衣甘蓝(KALE)!




            看样子挺普通的,为什么叫超级蔬菜呢?就拿营养来说吧。羽衣甘蓝铁含量相当高,甚至远高于健身达人们都爱的菠菜。同时它还富含维生素K、钙、蛋白?#23454;鵲群?#21487;以扩张血管的硝酸盐,有降低血压的功效。


            它富含大量类胡萝卜素,是奇异果的5倍。100g羽衣甘蓝中的维生素K含量是西兰花的6倍,苹果的300多倍,更是人体所需的6.7倍不止营养价值高,热量更是低到谷底,还富含膳食纤维,能让你轻松产生饱腹感,所以对于减肥也有效果哦!




            只要随便浏览一下明星们的社交网站日常,就可以发现羽衣甘蓝的上镜率简直太高。瞧超模贝拉·哈迪德就总是乐于把自己吃KALE的照片分享出来。




            她还晒过一张自己家的冰箱照,里面被羽衣甘蓝填满了,可见她有多?#19981;叮?/span>



            泰坦尼克女神凯特·温斯莱特被拍到在菜市场抱着一堆羽衣甘蓝挑来挑去,这是打算买几天的量呀?




            羽衣甘蓝分几种,常见的其中一种叶子是小波浪的,看起来就像?#27721;鰨?#24038;);一种则叶子?#39135;?#30452;型,表面有很多褶皱(右)。



            只这么一种蔬菜,吃起来不会单调吗?因为营养含量很高,一天不需要吃太多,而且羽衣甘蓝的口感有一些苦。于是老美翻着花样把它做成各种各样的美食,把“吃草”这事儿变得也没那么难了~


            比如做成各种水果、鲜虾、藜麦沙拉




            做成smoothie、果蔬汁、?#33322;?/span>



            甚至做成各种派、卷饼、当然还有披萨

            (让美国人不吃pizza就像让***人不吃饺子)




            如今羽衣甘蓝已经火遍全美甚至全欧洲,吃它不但是一种健康的生活方式,更是成为一种时尚?#30149;?#24456;多人都开始把它穿在身上~




            这不,Rihanna就穿过KALE的卫衣来表示自己?#36816;?#30340;喜爱!




            艾玛,羽衣甘蓝现在简直就是网红啊,网红都没这么火的好嘛。怎么样,这么有营养的超级蔬菜,你是不是也想追下潮流呢?别急,我这就教你怎么做~


            羽衣甘蓝海?#22987;?#32905;沙拉



            by 晓霞妹饱


            · 主料 ·

            去骨去皮鸡腿 | 2个

            野米、糙米 | 各1杯

            羽衣甘蓝 | 1把

            罗马生菜 | 1棵

            甜椒 | 半个

            基围虾 | 10个

            芝麻菜 | 1把

            西蓝花 | 半个

            鹰嘴豆罐头 | 半罐


            · 做法 ·


            野米和糙米1:1蒸熟晾凉(正常蒸饭流程,水稍微减一点)



            照烧鸡腿:鸡大?#28909;?#39592;去皮去?#35270;停?#29992;照烧酱腌制2小时,然后用煎烤锅煎熟,切(?#28023;?#23567;块备用。



            羽衣甘蓝洗净擦***去杆撕小块芝麻菜、罗马生菜洗净撕小块,西蓝花洗净焯熟(开水下锅+盐和油)甜椒?#34892;?#22359;。



            鹰嘴豆罐头去水沥***。



            红酒醋+黑胡椒碎+柠?#25163;?#27204;榄油打?#32676;?#28107;上,放入基围虾拌匀~



            --------------------------------

            吃完这碗super vegetable羽衣甘蓝沙拉,感觉自己也变得super healthy了!有时候跟着营养圈儿的潮流吃也是一种不错的健康选择嘛,瞧,这只猫咪也想尝尝网红是啥味呢~








            往期精彩
            ------------------------------

            薯条炸鸡甜筒?这些奇妙搭配超好吃!

            低GI饮食有多厉害,脂肪和?#27426;?#37117;消失不见?

            吃完这碗风油精拌饭,我的感冒立马好了…

            点击阅读原文查看羽衣甘蓝沙拉做法
            100000+ 分享给好友
            标签: 明星  蔬菜  欧美  都在  
            手机赚钱软件排行
            <dl id="xt3d5"></dl>

                      <dl id="xt3d5"></dl>